过去一般都认为脑血管疾病是老年人的“专利”。
  近几年来脑血管疾病呈现了"低龄多发"趋势，50岁以下患病的也不在少数。饮食过于油腻，工作压力过大，长时间作息不规律，再加上没有时间运动，都会导致脑血管疾病的发生。
  一旦患上脑血管疾病，往往会导致患者生活难以自理，造成很大的经济负担，患者生活质量也会大大降低。
  一一因此，普及脑血管病的常识，让所有人都认识到脑血管病的危险因素，对于防治脑血管疾病的发生是非常重要的。
  那么，要怎样才能远离脑血管疾病呢？
1.避免外源性刺激因素。

  外界因素在激发脑血管病方面起着重要作用，只要能及时避免一些不良因素刺激，即可有效地避免脑血管疾病的发生。如早晨的起床动作要缓慢、轻柔，刚起床不久应避免剧烈运动；应防止过度紧张和情绪激动，保持心情舒畅；晚餐避免过度饮酒和饱食；不要熬夜等。

2.合理膳食。
  脑力及中度体力劳动者每天摄入的食物量：食用油25ml、主食6两以内、盐不超过6克、蔬菜500克左右，提倡食物多样化。

膳食纤维能有效地降低血脂。膳食纤维含量丰富的食物主要有粗杂粮、馒头、干豆类、海带、绿叶蔬菜、新鲜水果等。鱼油也明显具有调节血脂的功能，通过适量摄取鱼油，对脑血管疾病有积极的预防作用。

3.有氧运动，持续规律。
  从事一定的轻体力劳动和坚持有氧体育锻炼的人，脑血管病发病率比长期坐着工作和缺乏体力活动的人要低。
适度的有氧运动对减低血脂、降低高血压、减轻体重等有明显的促进作用，对改善脑血管的血液循环也有很好的作用。     
酌情运动，是指以大肌肉群参与的有氧耐力的运动，如健走、慢跑、游泳等，活动量一般应达到中等强度。防止过度劳累、用力过猛。
4.定期体检。
 45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症和脑血管病家族史者、长期进食荤腥者、工作压力大者, 都应定期去正规医院检查血生化、血压、血糖等指标。
  以上四点，简单易行，希望能引起您的关注，有效地帮助您远离脑血管疾病！